中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)受關(guān)注：九種體質(zhì)自測(cè)指南助您科學(xué)養(yǎng)生

中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)受關(guān)注：九種體質(zhì)自測(cè)指南助您科學(xué)養(yǎng)生

隨著健康觀念升級(jí)，中醫(yī)"體質(zhì)學(xué)說"近年逐漸走入大眾視野。中國工程院院士王琦教授團(tuán)隊(duì)提出的"中醫(yī)九種體質(zhì)分類法"，因其個(gè)性化健康指導(dǎo)價(jià)值，近期在社交媒體引發(fā)熱議。記者從多家中醫(yī)機(jī)構(gòu)獲悉，體質(zhì)辨識(shí)門診量較去年同期增長40%，體質(zhì)養(yǎng)生正成為都市人健康管理新趨勢(shì)。

九種體質(zhì)特征速查表

1. 平和質(zhì)（健康型）
   特征：面色紅潤、精力充沛、適應(yīng)力強(qiáng)。
   辨識(shí)要點(diǎn)：舌淡紅苔薄白，脈象從容有力。
   調(diào)理建議：保持現(xiàn)有生活方式，四季適度運(yùn)動(dòng)。

2. 氣虛質(zhì)（易疲型）
   特征：易感冒、常感疲乏、聲音低弱。
   辨識(shí)要點(diǎn)：舌邊有齒痕，脈象細(xì)弱。
   調(diào)理建議：晨練八段錦，適量食用山藥、黃芪。

3. 陽虛質(zhì)（怕冷型）
   特征：手腳冰涼、喜熱飲、易腹瀉。
   辨識(shí)要點(diǎn)：舌體胖大，舌苔滑潤。
   調(diào)理建議：艾灸關(guān)元穴，冬季進(jìn)補(bǔ)羊肉、生姜。

4. 陰虛質(zhì)（燥熱型）
   特征：手足心熱、口干咽燥、易失眠。
   辨識(shí)要點(diǎn)：舌紅少津，脈象細(xì)數(shù)。
   調(diào)理建議：避免熬夜，多食銀耳、百合等滋陰食材。

5. 痰濕質(zhì)（肥胖型）
   特征：體型偏胖、面部多油、口黏苔膩。
   辨識(shí)要點(diǎn)：舌苔白膩，脈象濡滑。
   調(diào)理建議：堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，少食肥甘厚味。

6. 濕熱質(zhì)（長痘型）
   特征：面泛油光、易生痤瘡、大便黏滯。
   辨識(shí)要點(diǎn)：舌質(zhì)紅、苔黃膩。
   調(diào)理建議：飲用荷葉薏米茶，避免久居潮濕環(huán)境。

7. 血瘀質(zhì)（淤堵型）
   特征：面色晦暗、易現(xiàn)瘀斑、痛經(jīng)頻繁。
   辨識(shí)要點(diǎn)：舌質(zhì)紫暗或有瘀點(diǎn)。
   調(diào)理建議：每天快走30分鐘，適量飲用玫瑰花茶。

8. 氣郁質(zhì)（郁悶型）
   特征：情緒低落、敏感多慮、常嘆氣。
   辨識(shí)要點(diǎn)：舌淡紅、苔薄白。
   調(diào)理建議：練習(xí)深呼吸，飲用茉莉花茶疏解郁氣。

9. 特稟質(zhì)（過敏型）
   特征：易過敏、打噴嚏、皮膚起疹。
   辨識(shí)要點(diǎn)：先天稟賦異常。
   調(diào)理建議：遠(yuǎn)離過敏原，增強(qiáng)衛(wèi)表功能。

體質(zhì)辨識(shí)新動(dòng)態(tài)

"臨床發(fā)現(xiàn)超過70%的亞健康人群存在復(fù)合體質(zhì)特征。"北京中醫(yī)藥大學(xué)張教授指出，"有位長期頭痛的IT從業(yè)者，經(jīng)辨證屬氣郁合并血瘀體質(zhì)，通過疏肝理氣配合穴位按摩，癥狀明顯改善。"

記者走訪發(fā)現(xiàn)，智能體質(zhì)辨識(shí)設(shè)備已進(jìn)駐20余個(gè)城市的社區(qū)醫(yī)院，通過AI面診、舌診結(jié)合問卷，3分鐘即可生成體質(zhì)報(bào)告。但專家提醒，自測(cè)結(jié)果僅供參考，復(fù)雜體質(zhì)仍需專業(yè)醫(yī)師辨證。

【養(yǎng)生提示】
體質(zhì)會(huì)隨季節(jié)、年齡變化，建議每年進(jìn)行一次專業(yè)辨識(shí)。當(dāng)前流行的養(yǎng)生茶飲、藥膳需對(duì)應(yīng)體質(zhì)選擇，如痰濕體質(zhì)過量飲用紅豆薏米水可能加重體虛。